Focus sur le cycle menstruel
Le cycle menstruel féminin fait partie des indicateurs clefs de la santé de la femme. Des règles naturelles régulières (les règles sous pilule n’étant pas des règles naturelles) indiquent le bon fonctionnement du système reproductif, qui, même sans désir de grossesse, est clef dans l’équilibre féminin pour de nombreuses raisons. De nombreux facteurs peuvent affecter le système reproductif avec un impact réel au-delà du simple arrêt des règles, mais nous y reviendrons…
READ MOREWhy you should not keep lowering you calorific intake?
This article will be short. Consider it as an introduction to something much wider related to balance and wellness rather than diet. It is however fundamental. Few paragraphs that everybody should read - or at least, that I wish I could have read years ago.
READ MOREWhite chocolate and pistachio cookies
Gluten free - Paleo
For 4 servings
Macros per serving : 316 calories - P: 9g / C: 25g / F: 22g
READ MOREPlus souple sans s'en rendre compte
Voici ici quelques réflexions autour de notre vision de la mobilité pour un corps plus fonctionnel & sans restrictions de mouvement.
READ MORELes bienfaits des backbends
Il y a ceux qui les adorent et ceux qui les détestent. Il y aussi des jours où l'on se sent ouvert et fluide et d’autres où tout semble coincé… Notre pratique est une exploration continue qui en dit long sur notre corps et notre état d’esprit. Et certaines postures, comme les extensions arrières de la colonne ou backbends, sont des jalons importants sur le chemin de cette exploration.
READ MORESommeil et performance sportive
Dormir représente l’un des moteurs biologiques commun a tous les êtres humains au même titre que manger, boire ou se reproduire. Toutefois, contrairement à ces derniers nous accordons souvent trop peu d’importance à notre sommeil. Un sommeil optimal est défini par sa qualité, sa quantité et sa régularité.
READ MOREFueling yourself
Diet. This word used to mean so much to me, to take so much space almost unconsciously. And I still cannot believe that it is now the last thing I think about when talking about food. Yet, it is surely one of the most frequent topics of discussion when people ask about training, performance and fitness...
READ MOREGluten-free crêpes
Gluten free
For 2 large servings
Macros per servings : 382 calories - P: 11g / C: 46g / F: 17g
READ MOREOptimiser les résultats de l'entraînement
Et si on pouvait booster les bénéfices de l’entraînement physique simplement en se concentrant ? Se concentrer sur une tâche permet généralement de mieux l’exécuter, rien d’exceptionnel ici...
READ MOREYamas and Niyamas
Or how can Yoga contribute to the shaping of your lifestyle.
I started practicing Yoga because I had to stop kick boxing.
I thought of Yoga as a softer practice that could improve my recovery after an injury quiet my mind and allow me to get back to boxing quicker...
Quelques tips simples pour se sentir mieux dans son corps
Que ne sommes-nous pas prêts à faire pour soutenir notre « lifestyle » ? Mais comment atteindre un meilleur équilibre dans la durée ?
READ MORETo track or not to track?
Some debates have been around for so long that we tend to forget what it was about in the first place – such as the macros vs. calories or the tracking vs. mindful eating ones. There are so many answers to the question...
READ MORESliced apple fondant
Gluten free - Paleo
For 6 servings
Macros per serving : 154 calories - P: 3g / C: 29g / F: 4g
READ MOREHow to breathe right?
« Respire! » Une phrase que vous avez probablement souvent entendu de la part de votre coach lors de votre séance de sport, ou bien quelque chose que vous vous dites vous-même pour vous obliger à respirer plus, plus intensément, plus fréquemment...
READ MOREYOGA & CROSSFIT - a balancing act
Defining what Yoga is would require more than an article. Yet, we can start framing it by giving the definition of the Yoga sutras in which it is presented as the cessation of the fluctuations of the mind...
READ MOREFew things you can do now to enhance weight loss
Weight loss is a journey. It takes time and requires commitment and consistency. For some it is fairly easy. For some others, it will be a real struggle. And we are not all made equal when it comes to being able to count macros or resist some foods that are not optimal for our bodies…
READ MOREZucchini patties
Gluten free - Paleo
For 2 servings
Macros per serving : 265 calories - P: 7g / C: 31g / F: 13g
READ MORELes techniques d'ancrage
Chez certaines personnes, le simple fait d’entendre La Marseillaise procure une émotion intense. Les paroles, la musique renvoient aux valeurs et à l'histoires de notre nation. L’attachement à ce symbole et ce qu’il représente est ce que l’on définit comme étant un ancrage.
READ MOREChia pudding
Vegan - Gluten free
For 2 servings chia pudding for women
or 1 serving for men
Macros : P: 11g / F: 19g / C: 48g
READ MOREVisualisation et imagerie mentale : mise en pratique
Comment, de façon simple, faire l’expérience du pouvoir des outils de visualisation? Paraissant au départ difficiles d’accès, ces techniques donnent rapidement des résultats, transférables dans n’importe quel domaine de notre vie quotidienne...
READ MOREChocolate fondant
Visualisation et imagerie mentale au cœur de la pratique sportive
Notre cerveau génère plus de mille pensées conscientes par jour – et 80 000 pensées inconscientes. Au cœur de ce mélange d’événements conscients et inconscients, plus de 85% d’entre eux émanent de nos expériences passées. Qu’est-ce que cela implique pour le sportif ?...
READ MORECookies almonds-chocolate
Gluten free
For 10 small cookies
(5 servings of 2 cookies)
Macros per serving : 237 calories – P: 8g / C: 16g / F: 21g
READ MORESMART ROADMAP by Circle Movement
« No pain, no gain » - ok, but is it always true?
When comes the time to learn new skills, improve strength or just try something you’ve never done before, only two options remain : DO IT & DO IT AGAIN!
READ MORESpicy beet Crackers
Vegan - Gluten free
For 2 servings
Macros per serving :
164 calories - P: 5g / C: 21g / F: 8g
A la rencontre d'Alya
ALYA NAZARALY
Professeure de Yoga
Coach en nutrition
« On fait équipe avec son corps, autant s’entendre ! »
Par François Rousseaux
READ MOREVegan fruit crumble
Vegan - Gluten free
For 2 servings
Macros per serving : 316 calories - P: 6g / C: 33g / F: 18g
READ MOREA la rencontre d'Arthur
The Plan Detox carrot soup
Vegan - Gluten free
For 5L of soup - 10 servings of 500ml
Macros per serving : 138 calories - P: 4g / C: 24g / F: 3g
READ MOREA la rencontre de Tom
Breakfast Chocolate Cake
Kale chips
Vegan - Gluten free
For 2 generous servings
Macros per serving (depending on olive oil serving size!) : 84 calories - P: 2g / F: 7g / C: 4g
READ MOREPaleo Chocolate Chunk Cookies
Coconut chocolate mousse
Paleo - Gluten free
For 2 servings
Macros per serving : 262 calories - P: 7g / C: 15g / F: 19g
READ MOREStuffed Zucchini
Vegetarian - or not!
For 2 servings
Macros per serving (vegan) : 150 calories - P: 4g / C: 16g / F: 8g
Macros per serving (with ground beef) : 360 calories - P: 24g / C: 23g / F: 16g
Chocolate chip Banana Muffins
Paleo - Gluten free
For 9 muffins
Macros per muffin : 146 calories - P: 5g / C: 13g / F: 9g
READ MORECarrot cake
