Focus sur le cycle menstruel

Focus sur le cycle menstruel

Le cycle menstruel féminin fait partie des indicateurs clefs de la santé de la femme. Des règles naturelles régulières (les règles sous pilule n’étant pas des règles naturelles) indiquent le bon fonctionnement du système reproductif, qui, même sans désir de grossesse, est clef dans l’équilibre féminin pour de nombreuses raisons. De nombreux facteurs peuvent affecter le système reproductif avec un impact réel au-delà du simple arrêt des règles, mais nous y reviendrons…

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Why you should not keep lowering you calorific intake?

Why you should not keep lowering you calorific intake?

This article will be short. Consider it as an introduction to something much wider related to balance and wellness rather than diet. It is however fundamental. Few paragraphs that everybody should read - or at least, that I wish I could have read years ago.

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White chocolate and pistachio cookies

White chocolate and pistachio cookies

Gluten free - Paleo

For 4 servings

Macros per serving : 316 calories - P: 9g / C: 25g / F: 22g

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Plus souple sans s'en rendre compte

Plus souple sans s'en rendre compte

Voici ici quelques réflexions autour de notre vision de la mobilité pour un corps plus fonctionnel & sans restrictions de mouvement.

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Yamas and Niyamas

Yamas and Niyamas

Or how can Yoga contribute to the shaping of your lifestyle.
I started practicing Yoga because I had to stop kick boxing.
I thought of Yoga as a softer practice that could improve my recovery after an injury quiet my mind and allow me to get back to boxing quicker...

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Sommeil et performance sportive

Sommeil et performance sportive

Dormir représente l’un des moteurs biologiques commun a tous les êtres humains au même titre que manger, boire ou se reproduire. Toutefois, contrairement à ces derniers nous accordons souvent trop peu d’importance à notre sommeil. Un sommeil optimal est défini par sa qualité, sa quantité et sa régularité.

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Fueling yourself

Fueling yourself

Diet. This word used to mean so much to me, to take so much space almost unconsciously. And I still cannot believe that it is now the last thing I think about when talking about food. Yet, it is surely one of the most frequent topics of discussion when people ask about training, performance and fitness...

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Gluten-free crêpes

Gluten-free crêpes

Gluten free

For 2 large servings

Macros per servings : 382 calories - P: 11g / C: 46g / F: 17g

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Optimiser les résultats de l'entraînement

Optimiser les résultats de l'entraînement

Et si on pouvait booster les bénéfices de l’entraînement physique simplement en se concentrant ? Se concentrer sur une tâche permet généralement de mieux l’exécuter, rien d’exceptionnel ici...

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YOGA & CROSSFIT - a balancing act

YOGA & CROSSFIT - a balancing act

Defining what Yoga is would require more than an article. Yet, we can start framing it by giving the definition of the Yoga sutras in which it is presented as the cessation of the fluctuations of the mind...

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Quelques tips simples pour se sentir mieux dans son corps

Quelques tips simples pour se sentir mieux dans son corps

Que ne sommes-nous pas prêts à faire pour soutenir notre « lifestyle » ? Mais comment atteindre un meilleur équilibre dans la durée ?

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To track or not to track?

To track or not to track?

Some debates have been around for so long that we tend to forget what it was about in the first place – such as the macros vs. calories or the tracking vs. mindful eating ones. There are so many answers to the question...

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Sliced apple fondant

Sliced apple fondant

Gluten free - Paleo

For 6 servings

Macros per serving : 154 calories - P: 3g / C: 29g / F: 4g

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How to breathe right?

How to breathe right?

« Respire! » Une phrase que vous avez probablement souvent entendu de la part de votre coach lors de votre séance de sport, ou bien quelque chose que vous vous dites vous-même pour vous obliger à respirer plus, plus intensément, plus fréquemment...

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Few things you can do now to enhance weight loss

Few things you can do now to enhance weight loss

Weight loss is a journey. It takes time and requires commitment and consistency. For some it is fairly easy. For some others, it will be a real struggle. And we are not all made equal when it comes to being able to count macros or resist some foods that are not optimal for our bodies…

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Zucchini patties

Zucchini patties

Gluten free - Paleo

For 2 servings

Macros per serving : 265 calories - P: 7g / C: 31g / F: 13g

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Les techniques d'ancrage

Les techniques d'ancrage

Chez certaines personnes, le simple fait d’entendre La Marseillaise procure une émotion intense. Les paroles, la musique renvoient aux valeurs et à l'histoires de notre nation. L’attachement à ce symbole et ce qu’il représente est ce que l’on définit comme étant un ancrage.

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Chia pudding

Chia pudding

Vegan - Gluten free

For 2 servings chia pudding for women
or 1 serving for men

Macros : P: 11g / F: 19g / C: 48g

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Visualisation et imagerie mentale : mise en pratique

Visualisation et imagerie mentale : mise en pratique

Comment, de façon simple, faire l’expérience du pouvoir des outils de visualisation? Paraissant au départ difficiles d’accès, ces techniques donnent rapidement des résultats, transférables dans n’importe quel domaine de notre vie quotidienne...

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Chocolate fondant

Chocolate fondant

Vegan - Gluten free

Macros per serving :
272 calories – P: 7g / C: 21g / F: 19g

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Visualisation et imagerie mentale au cœur de la pratique sportive

Visualisation et imagerie mentale au cœur de la pratique sportive

Notre cerveau génère plus de mille pensées conscientes par jour – et 80 000 pensées inconscientes. Au cœur de ce mélange d’événements conscients et inconscients, plus de 85% d’entre eux émanent de nos expériences passées. Qu’est-ce que cela implique pour le sportif ?...

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Cookies almonds-chocolate

Cookies almonds-chocolate

Gluten free

For 10 small cookies
(5 servings of 2 cookies)

Macros per serving : 237 calories – P: 8g / C: 16g / F: 21g

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SMART ROADMAP by Circle Movement

SMART ROADMAP by Circle Movement

« No pain, no gain » - ok, but is it always true?

When comes the time to learn new skills, improve strength or just try something you’ve never done before, only two options remain : DO IT & DO IT AGAIN!

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Spicy beet Crackers

Spicy beet Crackers

Vegan - Gluten free

For 2 servings

Macros per serving :
164 calories - P: 5g / C: 21g / F: 8g

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Vegan fruit crumble

Vegan fruit crumble

Vegan - Gluten free

For 2 servings

Macros per serving : 316 calories - P: 6g / C: 33g / F: 18g

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The Plan Detox carrot soup

The Plan Detox carrot soup

Vegan - Gluten free

For 5L of soup - 10 servings of 500ml

Macros per serving : 138 calories - P: 4g / C: 24g / F: 3g

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Breakfast Chocolate Cake

Breakfast Chocolate Cake

Gluten free

For 4 servings

Macros per serving : 292 calories - P: 12g / F: 20g / C: 25g

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Kale chips

Kale chips

Vegan - Gluten free

For 2 generous servings

Macros per serving (depending on olive oil serving size!) : 84 calories - P: 2g / F: 7g / C: 4g

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Paleo Chocolate Chunk Cookies

Paleo Chocolate Chunk Cookies

Gluten free

For 10 cookies

Macros per cookie : 168 calories - P : 2g / C: 17g / F : 11g

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Coconut chocolate mousse

Coconut chocolate mousse

Paleo - Gluten free

For 2 servings

Macros per serving : 262 calories - P: 7g / C: 15g / F: 19g

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Stuffed Zucchini

Stuffed Zucchini

Vegetarian - or not!

For 2 servings

Macros per serving (vegan) : 150 calories - P: 4g / C: 16g / F: 8g
Macros per serving (with ground beef) : 360 calories - P: 24g / C: 23g / F: 16g

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Chocolate chip Banana Muffins

Chocolate chip Banana Muffins

Paleo - Gluten free

For 9 muffins

Macros per muffin : 146 calories - P: 5g / C: 13g / F: 9g

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Carrot cake

Carrot cake

Gluten free

For 6 servings

Macros per serving : 321 calories - P: 13g / C: 21g / F: 24g

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