Comment booster votre niveau d’énergie?

Créer de l’énergie

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Le travail, la pratique physique, le stress, la charge mentale, les relations toxiques prennent votre énergie…

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Cette énergie n’est pas illimitée et elle peut être optimisée en priorisant les choses dans lesquelles vous souhaitez absolument vous investir. Mais vous pouvez également créer plus d’énergie au cours de votre journée, et ce dès le matin :

#1. Instaurer une routine matinale : Entre 10 et 30 minutes plus tôt que votre heure de réveil suffisent.

Profitez-en pour écrire vos affirmations, établir des intentions pour la journée, respirer, faire 5’ de mouvement pour réveiller votre corps, etc…

#2. Arrêter de trop manger. Ne finissez pas systématiquement votre assiette et stoppez votre repas avant d’être complètement rassasié ou de vous sentir plein.

#3. Exposez-vous le plus possible à la lumière du jour. Mangez dehors le midi par exemple!

#4. Prenez 5 à 15 minutes pour pratiquer cohérence cardiaque, sieste, respiration abdominale, ou juste prendre un moment sans téléphone/conversation 1 à 2 fois par jour. Décollez la tête du guidon.

#5. Accordez votre état nerveux/émotionnel avec les phases de la journée.

Plus précisément : créez un sas de transition entre travail & maison, marchez sans être pressés, bannissez le plus possible les écrans et tamisez les lumières le soir.